5 вкусных и полезных завтраков

Яичница со шпинатом и помидорами

По мнению многих диетологов и врачей, куриные яйца являются одним из самых подходящих для завтрака продуктов. Большое количество витаминов и минералов помогают человеку чувствовать себя бодрым и здоровым. Пожарьте парочку порезанных томатов в небольшом количестве масла, вбейте туда одно яйцо. Перед подачей добавьте листья свежего шпината.

Тост с красной рыбой и мягким сыром

Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, в которых человек просто-таки нуждается. Возьмите пару ломтиков цельнозернового хлеба, распределите сверху мягкий сыр и добавьте несколько кусочков красной рыбы. Украсить красным луком и укропом.

Творог с малиной

Творог сам по себе очень полезный продукт, так как содержит много кальция и витаминов. Но польза его увеличится, если есть его, например, с малиной. Возьмите примерно 250 грамм творога и насыпьте верху свежей малины. Если завтрак покажется вам сильно кислым, то добавьте чайную ложку меда.

Овсяная каша с черникой

Овсяная каша является чемпионом по пользе для человека. Она содержит клетчатку, многие витамины и минеральные вещества. Отварите овсяные хлопья в кипящей воде в течение 5 минут. Сверху посыпать черникой.

Овощной омлет

Эдакий легкий вариант итальянской фриттаты. Обжарьте в небольшом количестве масла любимые виды овощей и залейте взбитой смесью из двух яиц и 50 грамм молока.

овощной омлет овсяная каша творог с малиной яичница со шпинатом



Комментарии

Написать комментарий