Cиндром менеджера

Симптомы синдрома менеджера таковы:

  • • проблемы со сном: бессонница, сложный подъем по утрам, сонливость в дневное время;
  • • снижение работоспособности, апатия;
  • • чувство усталости, бессилия;
  • • головная боль;
  • • расстройства в желудочно-кишечном тракте;
  • • снижение концентрации внимания и быстроты реакций;
  • • снижение либидо;
  • • колебание веса;
  • • снижение эмоциональных реакций;
  • • пристрастие к алкоголю или сигаретам;
  • • появление агрессии;
  • • ощущение безысходности и собственной никчемности;
  • • появление мешков под глазами и морщин, ухудшение состояния кожи и волос.


Синдром менеджера – состояние, требующее лечения, так как в противном случае оно может вызвать депрессию, ухудшение работы сосудов головного мозга, заболевания нервной системы, импотенцию и многое другое.

Главный залог успешного избавления от синдрома менеджера – осознание того, что он есть, и принятие следующих мер:

  • • обратиться к неврологу, психологу или психиатру. Это основная мера, так как корни синдрома сугубо психологические. Нужно научиться отдыхать, не принимать рабочие неудачи близко к сердцу и уметь делегировать дела;
  • • планировать свои дела и ранжировать их по степени важности, не брать работу домой;
  • • больше отдыхать и гулять на свежем воздухе;
  • • уделять больше времени спорту: бегу, тренажерному залу, бассейну. Физическая активность поможет разгрузить нервную систему;
  • • раньше ложиться спать;
  • • уделять время любимым хобби и общению с родными и близкими;
  • • планировать активные выходные или отпуск, не проверяя рабочую почту и не занимаясь рабочими делами;
  • • сходить на массаж или в СПА;
  • • принимать витамины и успокоительные препараты.


Все эти меры помогут расслабиться и забыть о важности рабочих дел, и со временем нервная система должна прийти в норму, а синдром менеджера ослабнет или пропадет совсем.

Для профилактики возникновения синдрома менеджера необходимо по возможности снижать меру ответственности на работе, не превращать работу в рутину, планировать промежутки отдыха во время рабочего дня, не стараться успеть все и сразу и заниматься любимым делом, а не скучной и противной работой.

Если тщательно разграничивать время работы и время отдыха, то синдром менеджера никогда не появится.

стресс депрессия выгорание синдром менеджера усталость



Написать комментарий