Как похудеть вегетарианцу

Похудение для вегетарианцев. Основные принципы

При похудении важно сохранять позитивный настрой и верить в то, что у вас все получится.  Окружите себя мотивирующими фотографиями, цитатами, фразами.  Если этого недостаточно поспорьте с подругой/другом на новое платье или новый игровой диск.  Вы должны понимать, что в первую очередь это нужно вам. Представьте себе, какой результат вы хотите получить, нарисуйте в своем воображении результаты похудения и стремитесь к ним изо всех сил.

Что поможет вегетарианцу похудеть

Постепенность. Не пытайтесь похудеть резко. Полный отказ от определенной группы пищи может привести к серьезному сбою в организме. Помните, чем медленнее уходит вес, тем меньше вероятность его возвращения.

Постарайтесь сделать рацион как можно богаче и сбалансированней. Обилие фруктов, овощей, орехов поможет преодолеть тягу к сладкому. Не ограничивайте себя в дневное время суток.

Соблюдайте режим. При любой диете необходимо соблюдать режим. День лучше начинать с фруктов и легкой зарядки, заканчивать овощами и контрастным душем. Соблюдая режим, вы сможете также выработать силу воли.

Отказ от вредных вкусовых пристрастий. Не забудьте исключить из рациона вредные сладости, газированные напитки и прочий пищевой мусор. Вредные пищевые привычки негативно влияют на нашем самочувствии, откладываясь на боках, попе, ногах.

Ежедневно выполняйте физические упражнения. Никакое похудение не даст 100% результата, если диета будет не подкреплена физическими упражнениями и наоборот.

Если вы придерживаетесь вегетарианства, похудение дастся вам намного легче, чем для любителей мяса.  При условии выполнения всех рекомендаций вы сможете привести свое тело в желаемую форму за считанные недели.

На заметку! Если придерживаться диетического питания для вас сложно, придумайте для себя систему поощрения. Например, продержались день на диете, купите себе новые туфли или сделайте другой  приятный подарок.

Советы по диетическому питанию для вегетарианцев

Каждый вегетарианец, собираясь сесть на диету, задается вопросом, как правильно питаться, чтобы не ограничивать себя и не ущемлять. Ответ прост, достаточно соблюдать основные пункты здорового питания.

  1. Употребляйте в пищу больше зеленых продуктов – яблоки, брокколи, капуста, кабачок;
  2. Выпивайте не менее 2 литров воды в сутки;
  3. Меню должно быть разнообразным;
  4. Исключите газированные сладкие напитки, сахар, сладости и прочий фаст-фуд;
  5. Ешьте небольшими порциями каждые 2-3 часа.

Известно, вегетарианцу  не так просто похудеть, как многие считают. Любая диета рассчитана на то, что организм будет получать определенный процент белка из продуктов животного происхождения.  В организм же вегетарианца данный компонент должен попадать с другим списком продуктов в гораздо меньшем количестве. Но, несмотря на этот факт, не стоит опускать рук. При правильном подходе вы сможете похудеть быстро, а самое главное, лишние килограммы не вернуться!

Что можно есть на диете вегетарианцу:

  1. Овощи и фрукты;
  2. Орехи и бобовые;
  3. Ягоды и семечки;
  4. Соевая продукция;
  5. Молочные соевые продукты: молоко, тофу, йогурт;
  6. Грибы;
  7. Крупы.

Из данного списка можно приготовить огромное количество вкусных, питательных, а самое главное низкокалорийных блюд для похудения. Постарайтесь свести термическую обработку продуктов к минимуму, это поможет сохранить максимальное количество витаминов и полезных питательных веществ.

На заметку! Если вам сложно худеть, пригласите присоединиться к своему марафону друга или подругу. Контролируйте успехи, достижения друг друга, критикуйте за лень, соревнуйтесь.

Физические нагрузки

Никакая диета не поможет вам подтянуть свое тело так, как физические упражнения. В комплексе со здоровым питанием спорт творит настоящие чудеса. Занимайтесь зарядкой по утрам, бегайте в парке или посещайте спортивный зал. 

  1. Занятия спортом должны проходить минимум 1-3 раза в неделю;
  2. Минимальное время занятия – 40 минут;
  3. Чередуйте силовые упражнения с кардио;
  4. Если нет возможности посещать зал, тренируйтесь дома.

Физические упражнения подтянут ваше тело, сделают пресс и попу красивыми. Вы обретете тело своей мечты и приобретете еще одну полезную привычку.

Отвечая на вопрос, как похудеть вегетарианцу, можно сказать – легко, если он сам этого захочет. Правильное питание, физические упражнения и позитивный настрой помогут вам обрести тело своей мечты  за считанные недели!

упражнения вегетарианство диета без мяса веганство похудеть вегетарианцу



Написать комментарий