Как приобщиться к здоровому и активному образу жизни

Выполнение физических занятий может представиться сложной задачей, однако при напряженном графике работы можно найти время для занятий, согласовав их с повседневными заботами. Приобщаться можно всей семьей. Упражнения полезны каждому, несмотря на возраст.

Превращение домашней работы в тренировку

Рутинные дела можно совместить со спортивными занятиями. Труд на дачном участке можно превратить в соревнование, например, по скорости прополки грядок, сбора урожая, сгребания листвы.

Прекрасно сжигает калории уборка помещений. Скучные работы превратятся в тренировку организма. Можно включить любимую музыку, получая заряд бодрости.

Использование телевизионного времени для тренировок

Заниматься фитнесом, аэробикой можно в ходе просмотра телевизионных передач. Неплохая идея использовать время, проводимое у телевизора, с пользой для здоровья. Во время просмотра любой человек может сделать приседания или отжимания. Не нужно выполнять упражнения через силу. Необходимо начать с небольших тренировок, увеличивая нагрузку постепенно.

Внести элемент игры

Родители могут стать примером детям в приобщении к укреплению здоровья. Субботний день – удобное время для игры в волейбол, футбол или теннис. Прекрасно пробежаться по парку. При наличии маленьких детей можно использовать прогулку с коляской, поездку на велосипеде.

Социальное общение

Всегда веселее тренироваться в обществе. Для этого можно записаться в группы здоровья, посещать туристические сборы, проводить отдых совместно с соседями, друзьями, совершать прогулки на природу или в зоопарк.

Поход в магазин – такая же тренировка

При посещении магазина можно подольше походить внутри, а, возвращаясь, удлинить путь. Чаще стоит ходить пешком, спускаться и подниматься по лестнице, а не на лифте.

Образ деятельности и семейные обязанности помогут определить период для занятий. Ежедневная тренировка должна войти в привычку. Можно использовать любую возможность выбираться на природу. Зимой стоит встать на коньки и лыжи, посещать бассейн, летом − купание в водоемах и езда на велосипеде. Неплохо делать утреннюю зарядку и закаляться, а также не употреблять алкоголь и курение. Тогда такая жизнь войдет в привычку и подарит бодрость и хорошее настроение на долгие годы.

спорт здоровый образ жизни упражнения дома



Написать комментарий