Ленивая овсянка с тыквой

Порой нам не хватает времени приготовить завтрак, а схваченные на ходу фрукты уже не приносят удовольствия. Кто-то во время утренних сборов может перекусить холодной котлеткой из холодильника или бутербродом с колбасой, но что делать вегетарианцам. Даже чтобы сварить простейшую кашу нужно 15-20 минут и неотлучно стоять у плиты.

Для всех любителей подольше поспать мы предлагаем очень модную в последнее время, однако достаточно полезную и неимоверно вкусную, ленивую овсянку. Всего 182 калории на одну баночку. Также вместе с необычными вкусовыми ощущениями получите 20 процентов от суточной нормы кальция и 145 витамина А.

Овсянка в банке, как ее еще называют, готовится легко, но сделать это нужно накануне вечером.

Вам понадобятся:

1/2 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана миндального молока (или любого другого, которое вам по вкусу);
3 столовых ложки тыквенного пюре (можно приготовить самому или использовать детское питание);
2 чайных ложки кленового сиропа;
1/2 чайной ложки ванильного экстракта;
1/4 чайной ложки молотой корицы;
Щепотка соли;
Орехи пекана или сушеные тыквенные семечки.

Приготовление:

Возьмите небольшую баночку с крышкой.
Сложите туда все ингредиенты вне зависимости от очередности. Орехи пекана или тыквенные семечки оставьте на потом.
Интенсивно все перемешайте, плотно закройте и уберите в холодильник на ночь.
Утром достаньте и, не разогревая, начинайте есть. Перед употреблением можно посыпать сверху орехами, которые мы отложили.

вегетарианство диета молоко овсяные хлопья завтрак



Написать комментарий