
Как провести профилактику мужского климакса. А для этого надо понять, почему сегодня у нас 30 летние мужчины уже подвержены таким изменениям, которые ведут к изменению состояния внутренних органов и эндокринной системы.
Клиника климакса, конечно, проявляется значительно позже, но к 30 годам у мужчины под воздействием курения, алкоголя и пива происходит токсическое поражение печени. В печени начинает себя активно проявлять такой фермент как 5-альфа-редуктаза, который преобразует мужской половой гормон тестостерон в более сильнодействующий андроген дигидротестостерон, тем самым блокируя жизнь тестостерона. А уменьшение тестостерона в организме неизбежно ведет к изменению потенции.
Чтобы этого не происходило, надо деактивировать 5-альфа-редуктазу, и зачастую, в качестве лечения назначаются препараты - блокаторы. А надо просто знать, что 5-альфа-редуктаза боится цинка и витамина В6. Поэтому в рационе у каждого мужчины должны преобладать продукты, наиболее богатые цинком и витамином В6. Мужчине необходимо в сутки для подавления активности фермента 5-альфа-редукгазы употреблять с пищей от 12 до 50 мг цинка и от 5 до 50 мг витамина В6. И необходимо помнить, что курение губит витамин В6, а алкоголь подавляет активность витамина В6. А теперь познакомьтесь с перечнем продуктов, содержащих цинк. Содержание цинка указано в 100 граммах продукта:
- устрицы -400 мг;
- дрожжи пивные 30 мг;
- семя тыквы -10 мг;
- грибы -10 мг;
- черника - 10 мг;
- овсяная каша - 4-7 мг;
- фиолетовый лук -9 мг;
- семя подсолнечника - 5мг;
- сыр типа «Эдем» - 5 мг;
- чечевица - 5 мг;
- мясо любое- 5 мг;
- зеленый горошек -5 мг;
- какао -5 мг;
- крабы-5 мг;
- макароны с яйцом - 3 мг;
- орехи -3 мг;
- яичный желток -4 мг;
- рис -2 мг;
- рыба -2 мг.
А содержание витамина В6:
- из мяса – любое;
- из рыб – лосось;
- из орехов - грецкие и арахис;
- из фруктов - бананы и авокадо.
Приятного вам здорового аппетита, и тогда вопрос о климаксе вас не будет сильно занимать.
Написать комментарий