Нехватка кальция в организме

Нехватка кальция в организме у женщин может спровоцировать заболевания:

- Иммунной системы;
- Органов зрения;
- Зубов;
- Опорно-двигательного аппарата и суставов;
- Мускулатуры;
- Связанные с работой нервной системы.

Мы перечислили основные системы и органы организма, которые в первую очередь могут подвергаться опасности при нехватке кальция в организме у женщин. Теперь стоит разобраться с симптомами. Конечно, будет намного лучше, своевременно предупредить это недомогание. Если же, безусловно, у вас нет проблем с усваиванием кальция, или аллергических реакций на этот минерал. Также не стоит забывать что, переизбыток кальция в организме, тоже может приводить к ряду заболеваний. Так что всегда консультируемся с врачом. Вот перечень основных признаков нехватки кальция в организме:

- Хрупкость и боль костей (нарушение костных тканей);
- Боль и слабость в мышцах;
- Мышечные судороги;
- Снижение иммунитета;
- Также, когда возникает нехватка кальция в организме у женщин, то одним из основных симптомов это мягкие и ломкие ногтевые пластины;
- Разрушение эмали зубов, и как следствие их порча;
- Потеря блеска и выпадение волосяного покрова головы;
- Гипертония;
- Сильная утомляемость;
- Нарушения в работе нервной системы.

Как восполнить недостаток кальция

Как мы видим, когда начинается нехватка кальция в организме у женщин, то симптомы могут возникать разные, и при этом они могут совпадать с признаками других заболеваний. Но уж если, симптомы нехватки кальция в организме каким-то образом дали о себе знать, то не нужно на долгое время откладывать поход к врачу.

Надо пройти медицинский осмотр, это поможет определить специфику лечения, которая зачастую бывает медикаментозная. Одержать победу над признаками нехватки кальция в организме у женщин и компенсировать недостаток кальция может помочь сбалансированное питание, то есть диета.

Необходимо принимать в пищу богатые на витамин D и кальций продукты. Витамин D необходим нашему организму для нормального усваивания кальция.

Одними из самых богатых и легкоусвояемых продуктов являются молочные и кисломолочные (творог и молоко). Также в теплое время года можно принимать солнечные ванны, это способствует естественному вырабатыванию витамина D в нашей коже, что в свою очередь поможет восполнить недостаток кальция.

Но, как правило, с симптомами нехватки кальция в организме борются с помощью приема комплекса витаминов содержащих кальций и витамин D3. Витамин D, в виде водного раствора, даже прописывают детям в профилактических целях при начальной степени рахита.

Снижение иммунитета тоже может быть сигналом нехватки кальция в организме. При очень частых вирусных заболеваниях в разумных дозах назначаются разные мультивитаминные комплексы, в состав которых входит кальций и витамин D3.

Продукты, богатые на содержание кальция и витамина D

Очень богатыми на этот макроэлемент являются: семена кунжута, сыры всех видов, отруби пшеничные, бобовые культуры, также в достаточном количестве он содержится в фундуке и миндале.

Богатые на витамин D продукты, которые повышают усваиваемость кальция: кисломолочные и морепродукты (рыба,креветки), масла растительные, желтки яичные, а также картошка, овсянка и зелень.

зубы скелет кальций хрупкость костей



Написать комментарий