Средиземноморская диета поможет выспаться

Вы страдаете бессонницей, беспокойно спите, много раз просыпаетесь ночью? Неудивительно, что утром вы устали и вам трудно нормально функционировать. Вы можете изменить это, изменив свой ежедневный рацион. Рекомендуем вкусные блюда, которые обеспечат вам спокойный сон.

Средиземноморская диета, основанная на рыбе, морепродуктах, маслинах, свежих овощах и фруктах, дарят хороший ночной сон.

Согласно ученым, средиземноморская диета обеспечивает достаточное количество мелатонина, называемого гормоном сна. Очень важно то, что продукты, которые являются постоянным элементом этой диеты, помогают поддерживать кровяное давление в норме и обеспечивают нормальную работу сердца. Состояние системы кровообращения влияет на функционирование всего организма и качество ночного отдыха.

В исследовании приняли участие 1650 человек в возрасте старше 65 лет. Некоторые добровольцы следовали рекомендациям средиземноморской диеты, в то время как другие не меняли своих предпочтений в еде. Каждый человек ежемесячно докладывал о том, как он спал. Оказалось, что люди на средиземноморской диете имеют лучшее качество ночного отдыха, чем люди на «нормальной» диете.

сон диета средиземное море средиземноморская диета мелатонин качество сна



Написать комментарий