Улучшение концентрации внимания

Это часто случается с каждым из нас. Вы сидите на лекции или на собрании, и вдруг понимаете, что отвлечены и мечтаете о чем-то своем, совершенно не обращая внимания на предмет разговора, на то, ради чего вы пришли. В одном исследовании более 2000 взрослых людей сообщили, что их ум не был действительно сконцентрирован на поставленной задаче почти 50 процентов времени.

Так что мы можем сделать, чтобы улучшить свое внимание? Вот несколько советов, которые могут помочь:

Развитие концентрации внимания

Практикуйте внимательность, намеренно обращайте внимание на нужные вам вещи. Исследования показали, что занятия для развития внимательности реально помогают игнорировать отвлекающие факторы и улучшить способность к концентрации.

Занимайтесь одним делом

Не пытайтесь делать несколько разных дел сразу, вам будет трудно сосредоточиться на любом из них. Может показаться, что занимаясь одновременно несколькими делами, вы успеете сделать больше, но это не так.

На самом деле ваша производительность и качество выполненной работы намного снижается. Если вы хотите успеть сделать больше дел, попробуйте сосредоточиться сначала только на одном из них, а когда закончите, беритесь за следующее.

Выделяйте время для медитаций

Люди, практикующие медитации, умеют лучше акцентировать свое внимание на одной задаче, игнорируя ненужные предметы. Занимайтесь медитацией примерно 30 минут в день, и вы заметите, что ваше внимание улучшилось.

Уберите отвлекающие факторы

Мы тратим огромный кусок нашего времени на телефон, телевизор, онлайн-игры и т.п., но когда вы заняты важным делом, все это мешает сосредоточить внимание на вашей деятельности. Если вы хотите полностью посвятить себя поставленной задаче, необходимо все отключить, это позволит довести начатое дело до конца.

В заключение можно отметить, что если вы будете заниматься развитием концентрации внимания, практиковать медитацию и следовать нашим советам, все это окажет благотворное влияние на вашу внимательность. Ведь внимание как мышцы – чем больше вы работаете с ним, тем сильнее оно будет.

концентрация внимания внимание как сконцентрироваться



Написать комментарий